在数字技术深度嵌入学习与生活的当下，大学生的注意力结构与心理状态正悄然发生变化。为引导青年学生理性使用电子设备，重建专注能力，涵养健康心态，济南大学文化和旅游学院立足立德树人根本任务，于12月14日下午在文旅楼117室开展沉浸式无屏幕体验活动——“放下屏幕，听见回声”，引导学生在暂“离线”中回归真实、倾听自我。

本次活动持续3小时，采用全程“无电子设备”参与模式。活动开始前，参与学生主动上交手机等电子产品，完成从“被信息牵引”到“主动自我掌控”的重要转变，为沉浸式体验营造了安静、纯粹的环境。

活动围绕“静心—共鸣—释放”三个层次展开，循序渐进地引导学生调适身心状态。

在音乐疗愈环节，同学们在舒缓的旋律中闭目冥想，通过呼吸调节与情绪放松，逐步摆脱学业压力与信息过载带来的焦虑感，回归平和而专注的内在状态。

在阅读分享环节，同学们以书为媒，依次介绍自己喜爱的纸质书籍及其背后的情感联结。真实而克制地表达，让思想在交流中产生共振，也让同学们重新体会到深度阅读与面对面交流所蕴含的温度与力量。

在自由创作环节，拼图、手账、字帖等手作活动为同学们提供了情绪出口。大家在专注动手的过程中，将学习与生活中的压力转化为可感知、可完成的成果，实现情绪梳理与心理释放。

活动在轻松而充实的氛围中圆满结束。参与学生纷纷表示，本次体验不仅让他们短暂摆脱了对屏幕的依赖，更促使他们重新审视数字生活方式，学会在快节奏的信息环境中为心灵留出空间。

文化和旅游学院将持续围绕青年学生身心发展特点，探索形式多样、内涵丰富的实践育人活动，助力青年学生在理性用网、自我调适与全面发展中实现成长与突破。

撰稿：孟京京 张保阔 校审：刘永斌 责编：刘健成 审核：晁素娜